Weniger Stress im Alltag mit dem ritzy* Webinar „Less Stress“

Stress ist zu einem allgegenwärtigen Begleiter geworden – häufig negativ besetzt und belastend. Doch Stress ist nicht nur schlecht: Es gibt den positiven Stress, der uns antreibt und motiviert. Im Webinar „Less Stress“ der ritzy* Academy zeigt Nadine Lambrigger praxisnahe Methoden, um sowohl positiven (Eustress) als auch negativen Stress (Distress) zu erkennen und gesund zu bewältigen. Mit fundiertem Wissen und konkreten Übungen lernen Teilnehmende, ihre individuellen Stressquellen zu identifizieren und nachhaltige Strategien im beruflichen und privaten Alltag umzusetzen.

Der Kurs ist auf der neuesten Technologie aufgebaut, bietet On-Demand Videos mit vollständigem Lifetime Zugriff, ist flexibel auf Handy und TV abrufbar und schliesst mit einem offiziellen Zertifikat ab. Zudem ermöglicht die ritzy* Academy den direkten Austausch mit Expertinnen und Experten – stellen Sie Ihre Fragen und profitieren Sie von einer lebendigen Community. Erfahren Sie jetzt mehr und starten Sie Ihre Reise zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden auf www.ritzy.ch.

Inhaltsverzeichnis

• 🌟 Was ist Stress? Eustress vs. Distress verstehen
• 🔍 Stressfaktoren und deren Auswirkungen erkennen
• 🚦 Das Stressampel-Modell: Stressoren, Verstärker und Reaktionen
• ⚠️ Ungesunde Stressbewältigungsstrategien erkennen
• 🛠️ Praktische Werkzeuge für den Stressnotfallkoffer
• 🧠 Persönlichkeitsentwicklung und Resilienz stärken
• 🎓 Warum das ritzy* Webinar „Less Stress“ die perfekte Wahl ist
• FAQ 🤔
• 🚀 Jetzt starten: Weniger Stress mit ritzy* erleben

🌟 Was ist Stress? Eustress vs. Distress verstehen

Stress begegnet uns tagtäglich – mal als Antrieb, mal als Belastung. Im Webinar wird Stress als ein Anpassungsmechanismus beschrieben, der im Austausch zwischen Individuum und Umwelt entsteht. Dabei wird zwischen zwei Arten unterschieden:

• Eustress: Positiver Stress, der motiviert und Energie freisetzt. Man fühlt sich herausgefordert, aber zuversichtlich und kann sich auch wieder entspannen.
• Distress: Negativer Stress, der blockiert, Sorgen bereitet und die Freude an der Aufgabe nimmt. Er führt zu Erschöpfung und Reizbarkeit.

Diese beiden Pole sind fließend und individuell verschieden: Was für den einen positiven Stress bedeutet, kann bei einer anderen Person bereits zu Distress führen. Wichtig ist, die eigene Grenze zu erkennen und bewusst wahrzunehmen, wann der Stress von förderlich zu schädlich kippt.

🔍 Stressfaktoren und deren Auswirkungen erkennen

Stressoren sind die Auslöser von Stress. Sie können vielfältig sein und in drei Kategorien unterteilt werden:

• Psychische Stressoren: Termindruck, Über- oder Unterforderung, Angst vor Misserfolg.
• Emotionale Stressoren: Beleidigungen, Demütigungen, Konflikte mit den eigenen Werten.
• Soziale Stressoren: Konkurrenzdruck, fehlende Wertschätzung, Diskriminierung.
• Physische Stressoren: Lärm, Schichtarbeit, fehlende Erholung.

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf diese Stressfaktoren. Deshalb ist es essenziell, die eigenen Stressauslöser zu identifizieren und zu verstehen, wie sie Körper und Psyche beeinflussen.

🚦 Das Stressampel-Modell: Stressoren, Verstärker und Reaktionen

Ein zentrales Werkzeug im Kurs ist die Stressampel von Gerd Kaluza, die Stress in drei Ebenen unterteilt:

1. Stressoren: Äußere Auslöser wie Termindruck oder soziale Konflikte.
2. Persönliche Stressverstärker: Innere Werte, Einstellungen und Verhaltensweisen, die Stress zusätzlich verstärken, z. B. Perfektionismus.
3. Stressreaktionen: Sichtbare und körperliche Reaktionen wie Schwitzen, Gereiztheit oder Rückzug.

Die Stärke dieses Modells liegt darin, dass man auf allen drei Ebenen ansetzen kann – sei es durch Veränderung der äußeren Umstände, der eigenen Denk- und Verhaltensmuster oder durch bewusste Regulation der körperlichen Reaktionen.

⚠️ Ungesunde Stressbewältigungsstrategien erkennen

Im Webinar werden typische Verhaltensweisen aufgezeigt, die Stress oft verschlimmern:

• Alkohol- oder Tabakkonsum als kurzfristige Entlastung, die langfristig den Körper belastet.
• Fehlernährung und Bewegungsmangel, die Energie und Konzentration mindern.
• Passive Fluchtstrategien wie Abkapselung von Freunden und Familie.
• Gedankenkarussell und Resignation, die eine Lösungssuche blockieren.
• Aggressives Verhalten als unproduktive Stressreaktion.

Diese Muster sollten erkannt und durch gesündere Alternativen ersetzt werden, um langfristig Stress abzubauen und die eigene Gesundheit zu schützen.

🛠️ Praktische Werkzeuge für den Stressnotfallkoffer

Der Kurs bietet konkrete Methoden, um in akuten Stresssituationen handlungsfähig zu bleiben:

• Frühwarnzeichen erkennen: Emotionale Veränderungen, Rückzug oder Gereiztheit als Signale wahrnehmen.
• Akzeptanz: Sich selbst eingestehen, dass man gerade gestresst ist, um bewusst mit der Situation umgehen zu können.
• Gegenwart wahrnehmen: Achtsamkeit und Körperwahrnehmung helfen, Abstand zu schaffen und den Fokus zu verlagern.
• Positive Selbstgespräche: Sich selbst Mut machen und an vorhandene Ressourcen erinnern.
• Entspannungstechniken: Atemübungen, Gähnen, Lächeln oder leichtes Ausschütteln des Körpers können schnell helfen.
• Kommunikation: Offen über Stress sprechen und Unterstützung im Team suchen.

🧠 Persönlichkeitsentwicklung und Resilienz stärken

Ein weiterer Schwerpunkt des Webinars ist die Förderung der Resilienz – der psychischen Widerstandskraft gegenüber Stress. Mit dem Resilienzmodell nach Corinna Wustmann analysieren Teilnehmende ihre individuellen Ressourcen und stärken gezielt ihre Fähigkeiten, um Herausforderungen gelassener zu meistern.

Die Erstellung einer Antistress-Vision und eines persönlichen Actionplans unterstützt dabei, langfristige Ziele für ein stressärmeres Arbeitsleben zu formulieren und umzusetzen. So wird Stress nicht nur kurzfristig reduziert, sondern nachhaltig bewältigt.

🎓 Warum das ritzy* Webinar „Less Stress“ die perfekte Wahl ist

Das Webinar „Less Stress“ von ritzy* bietet eine einzigartige Kombination aus fundiertem Wissen, praktischen Übungen und persönlicher Betreuung. Die Teilnehmenden profitieren von:

• On-Demand Videos mit vollständigem Lifetime Zugriff
• Zugriff auf allen Geräten – Handy, TV und PC
• Direktem Austausch mit Expertinnen und Experten in der ritzy* Community
• Individuellem Zertifikat als Nachweis der Weiterbildung
• Flexibler Teilnahme – jederzeit und ortsunabhängig

Der Kurs richtet sich speziell an Kader und Mitarbeitende im Tourismus, der Hotellerie und Gastronomie, die ihre Stresskompetenz verbessern und ihre Widerstandskraft stärken möchten.

FAQ 🤔

Für wen ist das Webinar „Less Stress“ geeignet?

Das Webinar richtet sich an Führungskräfte und Mitarbeitende, die im stressigen Berufsalltag im Tourismus, Hotellerie und Gastronomie aktiv Stress abbauen und ihre Resilienz stärken wollen. Es ist nicht für saisonale Mitarbeiter oder Direktionen konzipiert.

Welche Inhalte werden vermittelt?

Teilnehmende lernen, Stress zu definieren, Eustress und Distress zu unterscheiden, Stressfaktoren zu identifizieren, ungesunde Stressmuster zu erkennen und gesunde Strategien zur Stressbewältigung anzuwenden. Zudem steht die Persönlichkeitsentwicklung und Resilienz im Fokus.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der Kurs besteht aus On-Demand Videos, die jederzeit und auf allen Geräten verfügbar sind. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, mit Experten im ritzy* Netzwerk zu kommunizieren und Fragen zu stellen. Am Ende erhalten Teilnehmende ein Zertifikat.

Gibt es Unterstützung während des Kurses?

Ja, die ritzy* Academy bietet eine Community auf Facebook, Instagram, LinkedIn und YouTube, wo sich Teilnehmende austauschen und Fragen an Expertinnen und Experten stellen können.

Wie kann ich mich anmelden?

Interessierte können sich direkt auf der Webseite www.ritzy.ch anmelden und erhalten nach Buchung einen persönlichen Zugang zum Kurs.

🚀 Jetzt starten: Weniger Stress mit ritzy* erleben

Das Webinar „Less Stress“ ist die ideale Gelegenheit, um professionell und praxisnah mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Lernen Sie, Stress besser zu verstehen, Ihre individuellen Stressquellen zu erkennen und mit wirkungsvollen Strategien gesund zu bewältigen. Profitieren Sie von modernster Technologie, flexiblem Lernen und dem wertvollen Austausch mit Expertinnen und Experten in der ritzy* Community.

Warten Sie nicht länger – starten Sie noch heute auf www.ritzy.ch und sichern Sie sich Ihr persönliches Zertifikat für mehr Wohlbefinden und Gesundheit!